Être surdoué peut s’apparenter à conduire une voiture de course : pleine de puissance et de potentiel, mais susceptible de surchauffer si on n’y prend pas garde. Les personnes à haut potentiel intellectuel (HPI) possèdent une capacité de réflexion et de créativité extraordinaires, mais cette intensité peut également entraîner un épuisement mental et émotionnel.
Dans cet article, nous allons explorer les 10 actions essentielles que les surdoués doivent adopter pour éviter la surchauffe et maintenir leur moteur en parfait état de marche. En prenant soin de soi et en intégrant des pratiques saines, il est possible de profiter pleinement de sa singularité tout en préservant son bien-être.
- Consommer des oméga 3 pour optimiser le fonctionnement de son cerveau
- Faire du sport : pour se déstresser, s’oxygéner, stopper les pensées obsessionnelles, et se valoriser
- S’autoriser à s’isoler sensoriellement : sans quoi il va continuer à se stresser jusqu’à saturation et s’en prendre à son environnement
- Limiter les excitants : sucre, café, thé, boisson énergisante, tabac, drogue, bruit, surcharge de travail, challenge professionnel
- S’autoriser à prendre du temps de qualité pour lui, sans culpabiliser : massage, relaxation, méditation, cohérence cardiaque lui permettront de baisser le taux de cortisol et gérer le quotidien
- Tenir un journal de gratitude et noter toutes les tâches réalisées pour voir l’évolution : lister les beaux moments vécus, lister les qualités dont il a fait preuve (c’est-à-dire s’apporter de la reconnaissance à lui-même)
- Consommer des protéines pour avoir du tryptophane, précurseur de la sérotonine (et favoriser un sommeil de qualité)
- Dormir suffisamment
- Partager ou rencontrer des amis pour conserver un lien social
- Se faire un kif par jour, pour sortir de la monotonie (prendre un bain avec des huiles essentielles relaxantes, écouter de la musique, participer à un cours de yoga, s’inscrire à un cours d’Espagnol, lire pour le plaisir…)
En fin de compte, la clé pour éviter la surchauffe en tant que surdoué réside dans l’équilibre et l’auto-soin. Comme un moteur bien entretenu, il est essentiel de prendre des pauses, de gérer les ressources et d’éviter les excès. En intégrant ces dix pratiques dans votre quotidien, vous pouvez non seulement préserver votre énergie, mais aussi optimiser votre performance. N’oubliez pas : un moteur qui tourne bien est un moteur qui peut aller loin, alors chérissez votre potentiel sans oublier de lui accorder les soins nécessaires.
